الأحد، 20 أبريل، 2014

الرياضه عنوان التقدم ورقى الأخلاق وثقافه الشعوب






الرياضه هى الإداره العاقله للجسم السليم



  1. المثابرة على ممارسة الرياضة أهم من حدة التمارين يكفي أن نتمرن نصف ساعة يوميا يمكن أن تكون عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم في معظم أيام الأسبوع
  2. كي تستمر في ممارستك للرياضة أنصحك أن تختار النوع الذي تحبه وإن كنت تكره كل أنواع الرياضة لا بد أن تحب التنزه مع الأصدقاء فلتكن تلك رياضتك اليومية

{احرمنى من الطعام لكن لا تطلب منى ممارسه الرياضه }

  • تتردد هذه العبارة أكثر من مرة، ودائما كان التأكيد أن الرياضة نصف العلاج. بالنسبة للخسارة من الوزن ولأمراض كثيرة مثل ضغط الدم المرتفع، الدهنيات المرتفعة في الدم  ومرض ترقق العظام 
  • الرياضة ليست بالضرورة عقابا أو خطرا لأنك لست مضطرا أن تتعب وتجهد نفسك لتحصل على نتيجة ايجابية
  •  تدل التجارب على أن المثابرة على ممارسة الرياضة أهم من حدة التمارين، يكفي أن نتمرن نصف ساعة يوميا، يمكن أن تكون عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم، في معظم أيام الأسبوع. 
  •   هناك  أنواع من الرياضة التي تحرك العضلات الكبيرة في الجسم بسرعة ولمدة معينة والتي تزيد من سرعة تنفسك وتشمل:
  1.   المشي السريع
  2.   العدو والركض
  3.   ركوب الدراجة
  4.   السباحة
  5.   الرقص
(( تمارين الليونة والتمديد لإراحة العضلات بعد الجهد ))

 

الجمعة، 4 أكتوبر، 2013

نظم أنتاج الطاقه في تدريبات المضمار

يعتبر موضوع الطاقه من أهم الموضوعات العلميه في مجال التدريب نظرأ لارتباط اي عمل يؤديه الانسان بنوعيه
الطاقه المستهلكه لتنفيذ هذا العمل .
ولكي يحقق التدريب الرياضي اهدافه اللأساسيه نحو رفع مستوى الأداء فأنه يجب ان يخاطب الجسم البشري بلغه الطاقه
وهناك ثلاثه انظمه لتحقيق ذلك وهي ما يطلق عليها نظم الطاقه .
......................................................................................
  قسم ماثيوس وفوكس__( matthews and fox )


1_ النظام الفوسفاتي
............................
فوسفات الكرياتين pc
ادينوسين ثلاثي الفوسفاتATP
نظام لاهوائي بدون لاكتيك
.................................
يعتمد هذا النظام علي أنتاج الطاقه بشكل مباشر من خلال المركب الكيمائي ATP
وينتج عن ذلك الطاقه المستخدمه في اللأداء باضافه ADP
وهو مركب كميائي يتبقى بعد انشطار ATP
ويتم اعاده بناءATP
بأسرع ما يمكن يقوم مركب كيميائي اخر يسمى فوسفات الكرياتينPC
المخزون بالعضله يقوم بالانشطار لكي يتحد مع ADP
ويتم اعاده بناءATP
مره اخرى بشكل سريع جدأ دون الحاجه اللأوكسجين لعدو السريع من 4 ثواني حتى 45ثانيه حيث تزيد المساهمه كلما قل زمن الأداء وعلى العكس تقل النسبه المساهمه كلما طال زمن الأداء


2_نظام حامض اللاكتيك اسيد
.........................................
نظام لاهوائي مع اللاكتيك
حينما تزداد فتره العدو لاكثر 20 ثانيه وحتى 2_3 دقائق تزداد تدريجيا مساهمه نظام حامض اللاكتيك في انتاج الطاقه
وتزداد نسبه تركيز في العضله يبدأ الشعور بالتعب ويخرج الحامض اللاكتيك من العضلات الى الدم
اما خروج الحامض
براحه بين التكرار +المساج وخروج من الأدرار


3_نظام الاكسوجين (النظام الهوائي)
.................................................
عندما يستمر الأداء أو العمل العضلي لفتره اطول من3 دقائق فأن هذا الوقت يسمح بوصول الاوكسجين الى العضلات واستهلاكه لانتاج الطاقه اللازمه لاعاده ATP
ومعدل الطاقه يكون بطيئه مقارنه بنظام الطاقه الفوسفاتي وحامض اللاكتيك حيث يعتمد نظام الاكسوجين
على الجليكوجين والدهون كمصادرالطاقه
جدول تصنيف نظم أنتاج الطاقه تبعآ للزمن ومصادر الطاقه
زمن الأداء
1_4  ثانيه لاهوائي ATPفي العضلات
4_20  ثانيه لاهوائي PC+ATP
20_45  ثانيه لاهوائي جليكوجين +PC+ATP
45_120  ثانيه هوائي+لاكتيك جليكوجين العضله
120+140  ثانيه هوائي +لاهوائي جليكوجين العضله+حامض اللاكتيك
240+600  ثانيه هوائي جليكوجين العضله+احماض دهنيه
بعض الامثله نظام انتاج الطاقه الفوسفاتيCP+ATP
50×10×50م العوده مشى للاستشفاء
3×8×100م استشفاء60ثانيه
نظام انتاج الطاقه اللاكتيك
4×4×200م استشفاء 90ثانيه
4×400م استشفاء 2دقيقه
نظام انتاج الطاقه اللاكتيك والاكسوجين
5×600م استشفاء2د
2×2×800م استشفاء 2دقيقه
نظام انتاج الطاقه الاكسوجين
3×1200م استشفاء 4دقيقه

الأربعاء، 12 يونيو، 2013

zumba fitness

             السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هذا الموضوع عن نوع من انواع الرياضه ويسمى ((زومبا ))
اكتشفت هذه الرياضه سنه 1990 على يد الكولومبى البيرتو بيريز "بيتو"
تعريفها :
*هي حركات رقص لاتينية تمثل مجموعة من انواع الرقص اللاتيني كـ السامبا – سالسا - ريقيتون - كومبيا – ميرينغي – بيلي دانس
هي من اسرع انواع التمارين الرياضية انتشارا في العالم ,
هي عبارة عن مجموعة من الرقصات "مجموعه كبيرة" لكل رقصة تصميم معين على ايقاع الالحان الاتينية 
رقصة الـ”زومبا” هي عبارة عن برنامج للّياقة، وفكرتها الرئيسية مستوحاة من الرقص اللاتيني،
 و”زومبا” تعني " التحرك بسرعة واستمتاع"  واسمها يعبر عنها خير تعبير.
الجميل في الزومبا أنكم تحرقون في الساعة ما بين 500 إلى 800 سعرة حرارية .. ويمكن اكثر على حسب سرعة الجسم
مدتها .. : لآ تقل عن ساعة الآ ربع ولآتزيد عن ساعه ب اغلب الكلآسات
المدة لأتقانها.:
من 3 كلآسات الى اربع كلآسات يمكن حفظ الحركات واتقانها
يعني خلآل نهاية الشهر يمكن اتقان الحركات
*** بالنسبة لي هذا يعتمد على سرعة كل وحده
ف الحفظ وتركيز كل ماكانت اسرع في حفظ الحركات
كل ما اتقنتها ويعتمد على ممارسة لزومبآ.~
فوائدهآ.:
*تزيل الإكتئاب
حركات راقصة لمدة ساعة تقضي على الإكتئاب. بعد ممارسة الزومبا، يرتفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم.
هذا الأمر يساعدك في الإحساس بالراحة والهدوء ويحضّر جسدك لمقاومة الإجهاد والتعب. كما أنّ رياضة الزومبا
تقضي على التوتر لأنها تعتمد على الرقص والموسيقى.
 
بعض تمراين الزومبا صور
 
 
 
 
* بالأضافه الى انها تحرق كالوري حلو بنسبة لليوم الواحد
 
 

 
 
 
وهذا اللينك بعض التمارين بالفيديو



 

 

الأحد، 15 يوليو، 2012

يحب الرجل عن طريق عينيه .. اما المرأه عن طريق اذنيها

وجد الحب لسعادة القليلين ، ولشقاء الكثيرين

الحب شعلة نار تدخل النفوس فتشعلها ، ويظهر لمعانها من خلال العيون..
أجمل ما في الدنيا: الحب والرغيف والحرية

علامة الحب : أن تقبل على حبيبك عند اقباله عليك ، وادباره عنك

* الحب الطاهر الشريف يبقى مابقي الحب ، والحب ذو الغرض ينقضي بانقضائه

* إن المرأة لا تهزأ من الحب ، ولا تسخر من الوفاء الا بعد أن يخيب الرجل آمالها .

* المرأة التي تفقد حبيبها : امرأة احبت ، والمرأة التي تحتفظ بحبيبها امرأة اتقنت فن الحب .

* عندما تنام كل العيون ، تظل عيون الحب وحدها ساهرة .



* أبلغ حديث : الصمت في الحب .

* الحب لا يعرف كلمة " لا " .

الإهمال يقتل الحب ، والنسيان يدفنه
أجمل ما في الدنيا: الحب والرغيف والحرية

الحب لا يقتل ا حد إنما يعلقه بين الحياة والموت

الحب سلطان ولذلك فهو فوق القانون

أنت لا تعرف قلبك حتى تفشل في الحب

الحب كالقمر له وجهان: الغيرة هي الوجه المظلم

الحب يقضي على الكثير من الآلام لأنه أعظمها

أن تحب: صدفة > ان تستمر هذه إرادتك

الأعمال أعلى صوتا من الكلام-إلا في الحب

الدموع تروي الحب والبسمات تنعشه

الحب كالمعدة القوية يهضم أي طعام وأي كلام

الحياة كالحب لا حكمة فيها

الحب ليس هلوسة ولكن فيه الكثير منها

الحب يجعل الزمن يمضي والزمن يجعل الحب يمضي

الحب أن تفنى في شيء والموت أن يفنى فيك شيء

الحب الحقيقي هو الذي تحس به بعد فوات الأوان

الذين أحبوا بقوة ، لم يحبوا من أول نظرة

الحب يجعل الإنسان العادي شاعرا ، والشاعر مجنونا ، والمجنون حيوانا ، والحيوان شاعرا

الحب هو أن تبالغ في قيمة من تعرف ، والغيرة هي أن تبالغ في قيمة من لا تعرف

الإخلاص في الحب ليس إلا كسلا في النظر إلى إنسان آخر

المحب لا يجوع . والجائع لا يحب

الحب والحرب ندخلهما عندما نريد ، ولكن نهرب منهما عندما نستطيع

الذي يحب يصدق كل شيء أو لا يصدق أي شيء

الحب بئر عميق اشرب منها فقط واحترس من أن تقع بها

الذي يحبك بقسوة إنما يكرهك برفق

الحب يولد في العزلة والكراهية تولد بين الناس

الحب ليس أعمى ولكنه مصاب ببعد النظر فهو لا يدرك الأخطاء إلا عندما يبتعد

الندم لمن عرفوا الحب والأسف للذين لم يعرفوه

القبلة اتفاقية صامتة بعدها نلقي السلاح

اللعبة الوحيدة التي يشترك فيها اثنان ويكسبان فيها اثنان أو يخسرا معا..الحب

الحب كالحرب من السهل أن تشعلها..ومن الصعب أن تخمدها

ثلاثة لا يمكن أن نخفيها : الجمل وراكب الجمل والحب

بالحب لا نعقل وبالعقل لا نحب

بالقلب نحب .. وبالعقل نكره .. بالاثنين نصاب بالجنون

بداية الحب نهاية العقل

بذور الحب تنمو على مهل ، أما الثمار فبسرعة

حب تطارده:جميل ، حب يطاردك أجمل

روح المحب تعيش في جسم من يحب

حبنا لشخص لجماله ليس حبا ، ولكن عندما نحبه رغم عيوبه .. فهذا هو الحب بكل تأكيد

عندما نريد الحب لا يجيء ، عندما يجيء لا نريده

عقوبة من يحب كثيرا ..أن يحب دائما

في طريقنا على القلب يجب أن نمر بباب له شفتان

في الليل وفي الحب يصاب الناس بعمى الألوان

في الحب خطابات نبعث بها وأخرى نمزقها وأجمل الخطابات هي التي لا نكتبها

قد يولد الحب بكلمة ولكنه لا يموت أبد بكلمة

ليس الحب هو الذي يعذبنا ، ولكن من نحب

لا أحبك لأنك مصدر راحتي وإنما أحب راحتي لأنك مصدرها

ندين للحب بحياتنا .. وبموتنا أيضا

من يحب ..يحب إلى الأبد

                                                            الحب الذي ينتهي ليس حباً حقيقيا

عتاب المحبين كمطر الصيف ، يمضي سريعاً ، ويترك الدنيا أكثر نضاره وجمالاً..

الثلاثاء، 10 يوليو، 2012

الألومبياد تجعلنا اكثر ادباً وعلماً

                                                       الصينيون : الأولمبياد جعلنا أكثر أدبًا وعلمًا



على الرغم من روعة ودقة التنظيم لأولمبياد بكين وإنبهار العالم بتلك التجربة الصينية الفريدة، وعلى الرغم من معرفتنا بتمتع الشعب الصيني بالأدب الجم والتعامل مع الإجانب بشكل راق مثل بقية شعوب شرق آسيا، وعلى الرغم من كل التدابير التي اتخذتها الحكومة الصينية للظهور بشكل مشرف أثناء تنظيم الأولمبياد، إلا أن الشعب الصيني يعترف وبكل تواضع أنه قد تعلم الكثير من تجربة تنظيم الأولمبياد على كافة المستويات، فقد نشرت صحيفة الشعب الصينية فى طبعتها الدولية مقالاً تحت عنوان

                                                               الاولمبياد يجعلنا نتعلم كثيرا
                                    
ركز على الفوائد الأدبية والمعنوية للشعب الصيني من تجربة تنظيم أكبر حدث رياضي عالمي، وهو الدورة الأولمبية، وشدد كاتب المقال على أن التواصل مع العالم ومعرفة الكثير عن طبائع وثقافات الشعوب المشاركة في الأولمبياد من خلال أبطال تلك الدول والمشجعين وطوفان السائحين الذي يزور الصين حاليًا، إنما يعد من أعظم فوائد تنظيم هذا الحدث الكبير، وبعيدًا عن الحسابات المادية ومنطق الربح والخسارة 

                                                 (رغم أن الصين حققت مكاسب مادية من تنظيم الأولمبياد)
بعيدًا عن تلك الحسابات ربحت الصين كثيرًا من تلك التجربة الحيوية بتواصل شعبها مع العالم .وجاء في المقال أن الاولمبياد مهرجان عالمى ضخم، وحجرة دراسة كبرى ايضا. هذه هى المرة الاولى التى استضافت الصين فيها الاولمبياد، وهى ايضا المرة الاولى التى يجعل الاولمبياد فيها العالم يرى روعة حضارة الصين السابقة وملامحها فى الوقت الحاضر، ويجعل الصينيين يتعلمون كثيرا. ان عملية استضافة الصين للاولمبياد هى عملية لمواصلة تعلمهم، وتعميق تعرفهم على العالم. والاولمبياد حجرة دراسة كبرى لتعلم روح الاولمبياد-- خلال سبع سنوات من الاعمال التحضيرية، دخلت معارف الاولمبياد الى عشرات الالاف من العائلات، واقيمت عشرات الالاف من الندوات والمسابقات حول معارف الاولمبياد.
                                                                      
                                                                                ان الشعارات

                                    (الاولمبياد يدخل الى احياء المدينة) و(الاولمبياد يدخل الى ساحات المدارس)
                                                      
 يمكنك ان تقرأها فى كل مكان، ويمكنك ان تشعر ايضا بحماسة الشعب كله فى معرفة الاولمبياد. كما وضعت العديد من المدارس الابتدائية والمتوسطة درس معارف الاولمبياد، كما وضعت بعض الجامعات محاضرات حول ثقافة الاولمبياد ايضا. ان معرفة الصينيين الذين يمثل عددهم خمس اجمالى عدد سكان العالم لروح الاولمبياد هى تقدم عظيم يتحقق فى تاريخ الاولمبياد، وفي تارخ الشعب الصيني.فالاولمبياد حجرة دراسة كبرى لتعلم المعارف الرياضية -

- ان بعض الالعاب الرياضية لم يسمعها الصينيون ابدا فى الماضى، يتحدثون اليوم كأنهم يعتبرونها كنوزا عائلية. عندما سمعت سيدة عجوزا تتحدث عن كرة الدرجات الثلاث فى مباراة كرة السلة، لا تعود تشعر بدهشة وذعر؛ عندما شاهدت مباراة المبارزة للسيدات حيث خسر فريق المبارزة الصينى للسيدات الذهبية بدرجة واحدة فقط، تصيبك فكرة فى التسوق الى الانترنت للتعرف على معرفة مباراة المبارزة . وفى هذه المباريات الحادة، تعلمنا كثيرا من المعارف الرياضية التى تزيد اهتمام الاطفال والشباب ببعض الالعاب الرياضية، وتحفز حماستنا فى المشاركة فى الالعاب الرياضية.كما أن الاولمبياد حجرة دراسة كبرى لتعلم المعارف الدولية-- ان حفل افتتاح الاولمبياد شأنه شأن درس لتعريف موجز احوال جميع الدول والمناطق، اذ تعرف كثير من الناس على الدول والمناطق التى لم يعرفوها كثيرا فى الماضى. ومع تشغيل المباريات، والمعارض الثقافية ، والعروض الفنية لمختلف البلدان فى العالم حول الاولمبياد، اتيح لنا المزيد من الفرص للتعرف على العالم.
 جعلنا الاولمبياد نتعلم المعارف الدولية، وجعل مجال رؤيتنا يصبح اوسع.والاولمبياد كذلك حجرة دراسة لتعلم الاداب المهذبة -- تجرى حملة الاهتمام بالاداب، واتباع الاسلوب الجديد على نطاق كل البلد عبر اقامة الاولمبياد. وقد وزعت على العديد من المدن والبلدات والمدارس والاجهزة الحكومية والمؤسسات كتيبات حول الاهتمام بالاداب، وذلك لاجل الدعاية والنشر لمعايرة جميع الاداب. بفضل دفع الاولمبياد، ارتقت الخدمات الى مستوى اعلى، وتشهد نوعية المواطنين ارتفاعا، وبيئة المعيشة تحسنا. وقد تلاقت ابتسامة الصين مع ابتسامة العالم، وتم استقبال الضيوف من انحاء العالم بحماسة وأدب، ولقينا احترام العالم لنا ايضا. فى حجرة دراسة الاولمبياد الكبرى هذه، تعلمنا الكثير، وشعرنا بدافعية أكبر للدراسة زمعرفة العالم ، وبالرغم من ان اولمبياد بكين يعد أكبر نشاط دولي تستضيفه الصين فى تاريخها، وتنقصنا التجارب، الا اننا لقينا تقديرا عاليا من العالم بنجاح حفل افتتاح اولمبياد بكين متغلبين على المصاعب بروح التعلم بجد واجتهاد، والممارسة بشجاعة، ومواصلة رفع مستوانا. فنحن نعتمد على هذه الروح لتجعلنا نتقدم الى الامام بعد 30 سنة من الاصلاح والانفتاح
    كما يعد اولمبياد بكين محطة فى طريق تنمية الصين الصعب والطويل الامد، وبعد هذه المحطة، يجب علينا ان نواصلسيرنا،
               لاشك أننا سوف ننجح فى ان نحقق اهدافنا طالما نجتهد فى الدراسة ونخوض الممارسات الواقعية بشجاعة.

                                                                      

الاثنين، 19 مارس، 2012

الفراسة ... دليلك على معرفه اخلاق الناس وطبائعهم وكأنهم كتاب مفتوح


برع العرب منذ القدم في مهن كثيرة وأمور عديدة وعلوم ومعارف كانوا السابقين أليها عن غيرهم من الأمم
ولعل من أهمها هو علم الفراسة ، يقال في أيام العرب تفرست في وجه الرجل فعرفت من أين هو ومن أين قدم ، وهكذا اعتبر من ضمن العلوم الشائعة آنذاك
وقد عرف علم الفراسة تعريفاً بسيطاً يعتبره ألهام فالفراسة تعتبر فكره تقفز فجأه للوعي
ممن شهد لهم بالذكاء والمعرفة الطويلة بل واشتهرت أسر عربية ببراعتها في الفراسة وتقصي الأثر .

كيف تقرأ وجوه الآخرين

تختلف الوجوه باختلاف البيئة والمنطقة فسكان المدن يختلفون عن سكان الصحراء ، والوجه الشرقي يختلف عن الوجه الأوربي والآسيوي ، ومن هنا كان الارتباط الحديث بين الفراسة علم النفس ولم يعد علماً يختص به العرب واليونانيون بل أصبح مستقلاً بذاته فجاءت جهود العلماء العرب والأجانب في رسم استنتاجات واجتهادات عن أشكال الوجوه وانعكاسها على أصحابها فكانت على النحو التالي:

الوجه المربع أو الحديدي

(عرض الفك يوازي عرض الوجنتين)

يتمتع صاحب هذا الوجه بشخصية قوية وهو قيادي في عمله ، لديه الإصرار في الوصول إلي غاياته وهو محب للنظام سريع الأنفعال يجمع بين الشدة واللين بنفس الوقت ، محبوباً ويملك عدة صداقات ، أنسان حديدي وصلب في قراراته ، يقنع الآخرين بوجهة نظره لأنه يملك القوة والحجة والإقناع .


الوجه الرفيع

أصحاب هذا الوجه يتميزون بنحف الوجه ، والخدان غائران والعينان حادتان صاحبه ذو حس مرهف ، مثالي يسعى لتميز والاستقلالية ويشعر بالإحباط إذا عاكسته الأمور مع ذلك يهمه أن يكون لامعاً ،
بعض العلماء أطلقوا عليه لقب ( الوجه الملكي) ، وأصحاب هذا الوجه غالباً من الملوك والمسؤولين ، وجه قيادي مع إصرار وصرامة ورغبة في تمام لكل شيء .. ومع ذلك لا يستسلم للفشل الذي يكون من ثقته الزائدة بنفسه .


الوجه البيضاوي

( عريض الوسط والخدين وضيق الذقن بالنسبة للجبهة)

يتميز هذا الوجه بالجمال ويعكس السحر والفتنه
صاحبه جاد وصلب ويواجه الفشل ،شديد الجاذبية وحساس وشاعري ومتسامح ، ويميل للرومانسية ، أصدقائه معدودون ، وللأسف بسبب طيبته وثقته الزائدة بالآخرين علاقاته مصيرها الفشل، لا يتمتع بشعبية كبيرة ويفضل العزلة بعالمه الخاص ، والعلماء يسمون أصحاب هذا الوجه بأنهم ( صانعوا أنفسهم ).

الوجه المثلث أو الجبلي

يعتبر صاحبه ذو تميز بطلة وجهه ودقة ملامحه ، وصاحب هذا الوجه عقلاني ذو ذهن حاد ومتفائل وناقد جيد ، يحاسب نفسه على الأخطاء بكثرة ‘ وهو ذو حماسة للعمل .

الوجه المستدير أو القمري

كثيراً مانسمع عن تشبيهات لطيفة لأصحاب الوجوه المكتنزة كقولنا " وجهك كالقمر" لاستدارته وجماله
، والحقيقة أن معظم أصحاب هذا الوجه يميلون للسمنة ، يعانون من مشاكل كثيرة ولديهم القدرة على التأقلم السريع مع ظروف الحياة ومواقفها الجديدة والمستجدة .
صاحب هذا الوجه ينجح في الأعمال التي تحتاج إلى أقناع كالتجارة ، إلا انه يشعر بالملل بسرعة وعقلانية واضحة في الأمور ، أحياناً يندم على أخطائه ويسترضي أصحابها وهذه الأخطاء السبب الرئيسي لها في أغلب الأحيان عصبيته الشديدة .

والآن ماعليكم سوا التطلع في وجوه الآخرين واكتشف شخصياتهم .

السبت، 8 أكتوبر، 2011

فن التعامل مع المرأه

انتم تعرفون المرأه .........مخلوق حساس ناعم,, كلمه بسيطه قد تعني لها الشيء الكثير.. وفي المقابل
كلمه أخرى ممكن تؤثر على نفسيتها واحيانا تقضي عليها
فلا بد من الليونه.. والذوق .. ومعرفة فن التعامل معهم
مفاتيح قلب المرأة؟؟
ما هي مفاتيح قلب المرأة ؟ ببساطة هي مجاملات بسيطة‏,‏ تعشق المرأة سماعها‏,‏ والاحساس بها‏.


الإصغاء‏:‏



أهم مجاملة يمكن أن تعطيها للمرأة‏..‏ فبالإصغاء تعطيها الاحساس بأنك مهتم بها وبأدق تفاصيل حياتها‏,‏
فهي تحب سرد تفاصيل المواقف التي تواجهها وانفعالاتها ,‏ ومن خلال جلوسك معها واصغائك الجيد لها‏,‏
يتولد احساس عميق من التفاهم والتقارب‏,‏ ومن جانبها بالامتنان لك‏.‏


التأييد


تحلو للمرأة أن تشعر بان زوجها وراءها دائما‏,‏ يساندها ويؤازرها‏,
‏ ويحميها من أي موقف قد تتعرض له من وجهة نظرها فيعطيها ذلك الاحساس قوة وصلابة في مواجهة الأمور‏.


-الاعجاب‏:‏


تعشق المرأة أن تشعر بأن زوجها معجب بها‏,‏ بأسلوب تفكيرها مثلا‏,‏ بأناقتها‏,‏ بطريقة تصفيف شعرها‏,‏ بذوقها في انتقاء العطور التي تضعها‏,‏
بشخصيتها‏,‏ بخفة الظل التي تتمتع بها‏,‏ بشجاعتها‏
.‏ فهي دائما تنتظر من الزوج كلمة اعجاب وهمسة إطراء‏.‏


الاهتمام‏:‏


اظهر اهتمامك بها دائما‏,‏ حاول أن تنفي المقولة التي تؤكد أن الرجل لايهتم‏,‏ حاول بقدر استطاعتك أن تظهر اهتماما كبيرا بزوجتك وكأنها محور حياتك
فذلك يسعدها كثيرا ويعطيها احساسا أكبر بالثقة في نفسها‏,‏ وذلك الاهتمام قد يتسع ليشمل الأشياء التي تهتم بها فتوجد بذلك اهتمامات مشتركة تقرب مسافة التفاهم بينكما‏..‏ وهذا بالقطع يحقق لها التوازن النفسي في حياتها‏.‏


ادفع بها للأمام‏:‏


كن دائما وراءها‏,‏ لتشجعها علي أن تكون هي الشخصية التي تحلم هي أن تكونها‏,‏ بشرط أن تبقي أنت في الظل‏,‏ حاول أن تمتزج بها علي المستوي العاطفي والعقلي والثقافي‏,‏
وأظهر لها دائما ودا وتعاطفا واحتواء‏..‏ فالمرأة مهما تكن قوية الشخصية‏,‏ فهي تسعد بأن تجد زوجها يحتويها‏,‏ ويحميها‏.‏


افخر بها‏:‏


اجعلها تشعر دائما‏,‏ بأنك فخور بها‏,‏ أعلن ذلك بين الحين والآخر‏.‏ خاصة أمام أولادك‏,‏ فذلك يشعرها بفرحة غامرة ويعمق احساسها بذاتها‏..‏ وأخيرا من أجل ان تقوم بكل ذلك هناك شرط واحد فقط عند استخدامك مفاتيح المرأة‏,‏ هو أن تقوم بذلك بمنتهي الطبيعية والنية الصادقة‏,‏ حتي لايظهر تقربك هذا بأنه تمثيل أو نفاق‏.‏



فكم هي من أمور سهله جميعكم قادر على التعامل بها مع المرأه
فن التعامل مع المرأة